Mendengkur
Sekitar 45% orang dewasa normal mendengkur hanya pada waktu tertentu, sementara 25% memang memiliki kebiasaan mendengkur. Pria-pria yang memiliki berat berlebih biasanya memiliki masalah dengan dengkuran. Sayangnya masalah tersebut justru semakin parah seiring bertambahnya usia.
Penyebab
Ketika udara tak bisa mengalir bebas melalui saluran antara mulut dan hidung karena terhalang sesuatu, dengkuran pun muncul. Suara ini datang dari bagian lipatan jalan udara di mana lidah dan kerongkongan atas bertemu dengan palate yang lunak dan uvula (tonjolan-tonjolan daging yang menjurai dari langit -langit mulut bagian belakang hingga kerongkongan). Ketika...
gumpalan-gumpalan tersebut saling bersentuhan dan bergetar selama bernafas, itulah yang dinamakan dengkuran.
gumpalan-gumpalan tersebut saling bersentuhan dan bergetar selama bernafas, itulah yang dinamakan dengkuran.
Orang yang mendengkur setidaknya mengalami salah satu masalah berikut :
a. Ketegangan otot yang buruk (kurang kencang) dalam otot-otot lidah dan kerongkongan. Akibatnya lidah akan terjatuh ke belakang menutupi jalan udara atau juga otot-otot kerongokongan tertarik dari sisi-sisinya masuk ke jalan udara. Otot-otot yang kendor ini bisa jadi merupakan akibat dari :
- Alkohol
- Obat-obatan yang menyebabkan kantuk
- Mengendornya otot dalam tidur yang sangat lelap
- Obat-obatan yang menyebabkan kantuk
- Mengendornya otot dalam tidur yang sangat lelap
b. Jaringan kerongkongan yang terlalu tebal. Masalah ini bisa dijumpai pada pria dengan berat badan berlebih karena lidah menyimpan lemak. Namun bisa juga merupakan akibat kista atau tumor.
c. Panjang palate lunak dan uvula yang berlebih. Palate yang panjang dapat mempersempit pintu masuk dari hidung ke dalam kerongkongan. Saat terjulur dalam jalan udara, palate menyerupai katup yang berdenyut-denyut selama pernafasan berjalan perlahan dan menimbulkan dengkuran. Uvula yang panjang bahkan semakin memperburuk kondisi tersebut.
d. Penyumbatan jalan udara hidung disebabkan oleh hidung yang mampat. Itulah mengapa beberapa pria hanya mendengku selama musim flu atau ketika terserang infeksi sinus atau kedinginan.
e. Kerusakan bentuk hidung atau sekat hidung sering menjadi penyebab penyumbatan. Kedua kedua hal tersebut bisa jadi merupakan akibat cedera saat berolah raga. Deviated septum adalah istilah lazim untuk kerusakan yang terjadi di dalam hidung pada sekat yang memisahkan suatu lubang hidung dengan lubang lainnya.
Mengatasi
Adakah yang bisa dilakukan untuk menolong?
Banyak pendengkur bisa ditolong.
Mereka yang hanya kadang-kadang saja mendengkur atau pendengkur ringan akan menarik manfaat dari terapi perbaikan diri berikut :
Banyak pendengkur bisa ditolong.
Mereka yang hanya kadang-kadang saja mendengkur atau pendengkur ringan akan menarik manfaat dari terapi perbaikan diri berikut :
- Latihan setiap hari untuk mengembangkan otot yang sehat dan menurunkan berat badan.
- Letakkan pita perekat pada mulut anda sebelum tidur. Upaya ini akan memaksa anda bernafas melalui hidung dan memperlambut suara apapun.
- Hindari obat penenang, obat tidur, dan antihistamin sebelum tidur.
- Hindari minuman beralkohol dalam 3 jam waktu istirahat.
- Hindari mengonsumsi makanan berat selama 3 jam waktu istirahat.
- Jangan sampai terlalu capai;usahakan memiliki pola tidur yang teratur.
- Tidurlah dalam posisi miring, bukan terlentang.
- Miringkan tempat tidur agar bagian kepala lebih tinggi. Letakkan sebuah bata atau ganjal di bawah tempat tidur bagian kepala.
- Biarkan mereka yang tidak mendengkur tidur terlebih dahulu.
1 komentar:
Fairy Wings
There isn't any catch, Players are credited with free funds after creating an account at an 카지노사이트 online casino
Posting Komentar